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UCVレポート

ぷちエク

2020.12.04

「スポーツだより」の番組内コーナーが、月～土曜日放送の番組になりました。
おうちで簡単にできるエクササイズを紹介します。講師は、うえだミックスポーツクラブと、スポーツシティ千曲の皆さんです。

　

つま先が上がる体づくり
左右のバランスを整えよう
ジャンプで強い骨づくり
おしりを引き締める筋力運動
おしり～足の後ろをストレッチ
全身運動+脳トレ
姿勢を良くするバランス運動
足のゆがみ整え血行促進
下半身・腰まわりの運動
タオルを使った体側運動
壁を使ってストレッチ
リズムに乗り身体を動かそう
全身ほぐしてリラックス
胸と背中を使った姿勢づくり
全身の持久運動+脳トレ
イスで全身ストレッチ
もも上げ運動
腕・体幹・腰まわりに効く体操
歌って脳トレ・肩こりほぐし
血行促進でストレスを和らげる
有酸素運動×脳トレ

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