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UCVレポート

UCVレポートや、スポーツだよりで放送しているコーナー「ぷちエク」。
外に出かけづらい今、おうちで簡単にできるエクササイズを紹介します。
体を動かして、運動不足を解消しましょう！
講師は、NPO法人うえだミックスポーツクラブの皆さんです。
http://www.u-mixsports.com/

つま先が上がる体づくり
左右のバランスを整えよう
ジャンプで強い骨づくり
おしりを引き締める筋力運動
おしり～足の後ろをストレッチ
全身運動+脳トレ
姿勢を良くするバランス運動
足のゆがみ整え血行促進
下半身・腰まわりの運動
タオルを使った体側運動
壁を使ってストレッチ
リズムに乗り身体を動かそう
全身ほぐしてリラックス
胸と背中を使った姿勢づくり
全身の持久運動+脳トレ
イスで全身ストレッチ
もも上げ運動
腕・体幹・腰まわりに効く体操
歌って脳トレ・肩こりほぐし
血行促進でストレスを和らげる
有酸素運動×脳トレ

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